na jakie

ile na nim przejechałes? był serwisowany? jaki rozmiar ramy? napisz jakie przezutki hamulce amor.

Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabrac kila kila potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata [...]

Jesli znajduje ci cokolwiek jak jestes na aktywnym to znaczy ze jestes aktywny (tak na 99% ;) ) To jaki jestes, zalezy od tego jakie masz ip.Jak masz zewnetrzne,to jestes aktywny.Jak wewnetrzne to pasywny.I tak tez musisz ustawic w dc.

W tym poradniku o Jasiu jest napisane żeby samemu ułożyć plan ćwiczeń więc spróbowałem. Nie wiem czy nie przesadziłem z ilością ćwiczeń ale tu już proszę o waszą ocenę. Chciałbym (jeśli ten plan jest dobry) żeby mi ktoś dopasował do niego serie bo nie mam pojęcia jak to zrobić. PONIEDZIAŁEK: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1. WYCISKANIE SZTANGI [...]

Póki co spróbuje zacząć od diety tak jak poniżej. Zobaczymy jakie da efekty po jakiś 3-4 tygodniach. Mam jeszcze pytanie o ryż i urozmaicanie... Czemu ryż niekoniecznie? zawsze wydawało mi się, że ryż jak najbardziej wchodzi w grę przy dietach. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to mogę liczyć na jakąś małą podpowiedź? Co robić jeżeli waga stanie a [...]

Polecialo mi z masy 12 kg :/ Problem moze rozwiaze z gardlem za kilka miesiecy. Jeski nie wierzycie sprobujcie tylko pic przez 2 mce i zobaczycie jakie to trudne utrzymac swoja wieloletnia prace na silowni. Olej ktory pije nawet mnie nie zalewa, bo organizm potrzebuje duzo wiecej niz ja w pracy spalam i na silowni. Samo bialko nie rozwiazuje mi [...]

hmmm a jakie sa odleglosci miedzy poszczegolnymi plotkami na 80 m? czy linia startu ma takze 5 cm szerokosci? jaka jest roznica pomiedzy 8 torem a 1 torem bodajze na wirazu?

pon-klatka biceps wt-nogi brzuch sr-barki tric Coś w tym sensie a ja do tego ćwiczenia ułożę proszę was o napisanie mi co z czy można łaczyć i jakie ćwiczenia maja być na drugi dzień :))

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71-69? -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: nie przekraczajac 150g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle / 10 prop +100 mety razak 8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia [...]

a jakie ćwiczenia polecilibyście na lipomastię ?

A wiec 174cm wzrostu, 56kg waga jestem poczatkujacy i mam 14 lat na razie jeszcze nie trenuje bo szukam dla mnie treningu ( czy mógl bys podac mi potrawy jakie powinnem zporzywac) Z gOry dzieki POZDRO LEWY trening czyni mistrza

wlasnie teraz tak sie zastanawiam, napisales ze na treningu masz priorytet na barki. moglbys napisac ile razy w tyg cwiczysz i jakie cwiczenia wykonujesz? chcialbym polozyc wiekszy nacisk na te partie i nie wiem co wybrac

Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? - 183, trochę więcej jak 76. jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. Poprzez TDEE moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie kolorowo, a jakie to mięso ? Szynka może być? :D hmmm przynajmnej 2 - 2.2 gramy białka na redukcij. I tu Cie mam. Podaj swoje zapotrzebowanie energetyczne i [...]

[...] Powinieneś iśc od bilansu 0 czyli 2800-2900kc i obserować ogranizm, jesli waga po tygodniu nie spada, ucinamy 100kc. BTW - no wiec tak to zalezy jak jadłeś wczesniej, jakie miałeś nawyki zywieniowe, czy lubisz wiecej weglowodanów, czy bardziej tłuszczowe posiłki. Jesli to pierwsze proponuje BTW: 30/20/50, jesli drugie: 40/20/40 lub po [...]

[...] byc ok Sam mam jush w domu trzy opakowania na cykl zaskoczyla mnie tylko wielkosc kapsolek - sa przeogromne - przynajmniej jak dlamnie bo wczesniejsze wszystkie kapsolo jakie mialem byly nawet 2razy mniejsze No i z tego co pisze przy reklamie Taurynki to jest bardzo ona wskazana do kuracji kreatynowej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli [...]

co to znaczy najlepszej? jakie walory sie dla Ciebie liczą? najwyzszym prestizem cieszy sie vitargo / waxy maize, jesli biagasz skaczesz i fikołkujesz na zawodowym poziomie - to vitargo będzie dobrym rozwiązaniem, lepszym niz carbo i inne wynalazki na poziomie 3 x silka na tydzien - to nie ma sensu sie szarpac Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

na raz zjesz 300g makaronu ? jakie masz zapotrzebowanie kcal?

Marcingym, a czy możesz powiedzieć jakie te ćwiczenia na klatkę, gdyż jestem jeszcze zielony w tych sprawach i nie znam wszystkich ćwiczeń

[...] - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety "a co do cwiczen to jakie polecasz?" Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]